czego nie moge

[...] jak najbardziej176 t:75 -->zwiększ tłuszcze ww:375 ok Moim zdaniem brakuje warzyw ,w których jest wiele wartości odżywczych błonnika makro i mikro elementów Jedynie do czego mogę więcej się przyczepić ,to mało urozmaicona dieta 4x pierś - może zostać ,ale patrz żeby się za szybko nie przejadła. II posiłek pieczywo pełnoziarniste+np ryba [...]

[...] sobie puls na tyle by się pocić. Widzę po sobie, że jestem typem, który wpierw buduje mięśnie potem dopiero gubi tłuszcz. Bardzo często bolał mnie brzuch dochodziłam od czego. Zaczerpnęłam informacji w necie i doszłam do wniosku, że nadmiar błonnika mi nie służy- zamieniłam otręby owsiane na płatki, zrezygnowałam z kaw z mlekiem- po nich [...]

[...] niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:zrobie wszystkie badania łacznie z poziomem testosteronu przed, zey skontrolowac wrazie czego po cyklu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak, troche do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):mocna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy [...]

[...] Pośladki, i krocze. Jest mi zwyczajnie głupio. Wszyscy mówią, że przychodzimy się tu pocić, ale żeby aż tak, i tam? Ktoś coś podobnego ? Jakieś rozwiązania ? - specjalne spodnie ? ze specjalnego materiału ? - bielizna sportowa? - wizyta u ginekologa? - coś innego? Czekam na odpowiedź, w razie czego proszę o przekierowanie do innego działu :)

wakacje... co zaczęłaś jeść czego wcześniej nie jadłaś? Albo odwrotnie? Jak będzie potrzeba mogę wrzucić wszystko, co jadłam z podziałem na ww, białka i tłuszcze (urozmaicenie jest ogromne), a tymczasem wrzucam tylko wykryte przeze mnie nowości. Nowości w mojej misce od wakacji: - kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak [...]

WItam Chciałbym się Was poradzić jaki zestaw supli mógłbym sobie stosować. Mam 25 lat z czego 4 lata ćwiczę z przerwami. Jadłem już kreatyne mono, jabłczan i przedtreningówke, ale to była głupota bo dawniej nie miałem diety. Na odżywki mogę wydać 500 zł jakie mi polecacie produkty które już używaliście i byliście zadowoleni?? Z góry dzięki :)

[...] spala mniejszą ilość kalorii lecz jego rola jest bardziej złożona. Trenując siłowo zwiększamy masę mięśniową. Im większa masa mięśniowa tym więcej organizm spala kalorii. Dlaczego? – na podtrzymanie większej masy mięśniowej organizm potrzebuje więcej energii, którą czerpie z naszego ciała (tkanki tłuszczowej). Można powiedzieć że tłuszcz [...]

[...] godzin jazdy, w tym roku najdluzszy dystans do pokonia w zawodach - 90 km - 3 godziny w siodle. By to zrobic w dobrym tempie, wiosna bede trenowal przejazdy do 120 km. Do czego zmierzam - moje treningi rowerowe nie daja sie porownac do treningow na sprzecie stacjonarnym, jaki Pan ma na mysli. Tam trenuje sie albo jako trening cardio, albo jako [...]

[...] BCAA - jestem na diecie bez wegli, wiec trudno mi bedzie ocenic czy pompuje - dzis wzialem porcje przed zakladka i czulem sie doskonale caly trening, nie spompowalo mi nog, czego sie obawialem - dotrwalem do konca na duzej energii mimo, ze trenuje na czczo i dzis nie wypilem kawy z olejem kokosowym - specjalnie by sprawdzic czy Stano da rade [...]

[...] mi sie. Kiedy mysle o tym ze nie moge uniesc sztangi 20 kg nad glowe po prostu odbiera mi to chec na jakikolwiek trening. Nic nie poradze na to. Podsumowania stycznia nie robie bo nie ma specjalnie czego podsumowywac. Obawiam sie ze to koniec mojej dosc dlugiej przygody z treningiem bo ponad 6-letniej. https://www.youtube.com/watch?v=ShSRZ_meF-I

[...] BCAA - jestem na diecie bez wegli, wiec trudno mi bedzie ocenic czy pompuje - dzis wzialem porcje przed zakladka i czulem sie doskonale caly trening, nie spompowalo mi nog, czego sie obawialem - dotrwalem do konca na duzej energii mimo, ze trenuje na czczo i dzis nie wypilem kawy z olejem kokosowym - specjalnie by sprawdzic czy Stano da rade [...]

[...] jest trenować na czczo i od razu potem wrzucić konkretną szamę. Tak faktycznie przez jakieś 2 miesiące robiłem, ale jak już Ci napisałem - wyszedł mi z tego tylko rekomp (z czego bardzo się cieszę, bo przy okazji nauczyłem się poprawności technicznej) i nic poza tym. W związku z tym pytanie do Ciebie mam takie: Planuję skrócić post z 16h z [...]

[...] za ciepło nie jest to już w ogóle mnie dobijało. Mówiąc szczerze to za dużo z tych dni nie pamiętam tylko potworne zimno i to takie od środka. Ja w zimie zawsze marznę, czego przyczyną jest zapewne moje niskie ciśnienie ale brak paliwa do ogrzania organizmu położył mnie na łopatki. W sobotę po południu odbierałam syna od rodziców i już się [...]

[...] niewiem czy to przez ostatnie stresy w życiu... Powinnam zrobić jakies podsumowanie, bo kończę ten trening i robię mały odpoczynek. Powinnam ale nie zrobię, bo chyba nie ma czego podsumowywać, wystarczy spojrzeć na zdjęcia i pomiary. A na nowy cykl chcialabym trochę mięska zbudować, jako że zima jest jeszcze :) czy mogę liczyć na jakieś [...]

[...] piciem wody z suszonych śliwek bądź wodą z ogórków. Chciałabym przywrócić normalne funkcjonowanie moich jelit, ale niestety żadne sposoby nie pomagą do tej pory, skutkiem czego sa "zapchane jelita" i wzdęty brzuch i znowu sięgam bo "naturalne" przeczyszczace i tu tworzy się błędne koło. Ostatnia dieta, ktorą przeprowadziłam trwała 1,5 miesiąca [...]

[...] jak będę mniej jadła i ćwiczyła to i tak schudnę bez wymyślnych diet , ale się pomyliłam.. Chciałabym poradę na temat co kupować do jedzenia, ile jeść , jak jeść co wolno a czego nie itd, z uwzględnieniem mojego budżetu. Na necie jest tyle ćwiczeń do wykonania w domu że nie wiem za co najlepiej się złapać z moją otyłością , więc złapałam za [...]

[...] zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej.. Czytam sobie powoli temat "najważniejsze tematy dla Juniora" ale informacji jest sporo dlatego proszę o pomoc. 1. Od czego zacząć poszerzanie wiedzy? Co czytać? 2. Od czego najpierw zacząć ćwiczenia, ćwiczyć w domu czy zacząć od siłowni? Czy ćwiczenia w domu mają sens? 3. Wiem, że ćwiczenia [...]

[...] na wigilijnym stole:)...Dziękuje za uzależnienie mnie od Whake upa którego wykorzystywałem do robienia omletów, kawy, owsianek, masła orzechowego i...sam nie wiem jeszcze czego:) Wierzę, że firma z takimi właśnie produktami podbije europejski rynek suplementacyjny bo...na pewno na miano jednego z liderów zasługuje...Wystarczy spojrzeć na [...]

Bo wczoraj robiłem klate i biceps i potrzebowałem więcej białka %-). A tak na serio to uzupełniałem zrzut diety przed pójściem spać i nie wiedziałem ile czego wcześniej zjadłem, jakbym uzupełniał zrzut co posiłek to wiedziałbym ile jeszcze białka zjeść mogę, a tak na przypał dawałem xD. Ale i tak jak zawsze trafiło w te 3000 kcal :-P. Zmieniony [...]

[...] kto zostanie, a kto odejdzie. Po porażce z Travisem Browne to było dla mnie głównym czynnikiem pracy nad moim cardio. Czasami w życiu jest tak, że nie dostajesz tego czego chcesz. Oczywiście wolałbym znokautować Mira w pierwszej minucie, ale wtedy pojawiłyby się komentarze, że pewnie i tak nie wytrzymałbym trzech rund. Wtedy nie [...]